구취 제거에 효과적인 음식들

건조한 날씨도 모자라 마스크까지 계속 쓰고 있어야 하는 요즘 구취가 가장 많이 발생하는 시기다.

하루에 두 번 이상 양치질을 하고 치실을 이용해 음식물 제거를 해주면 입 냄새 예방에 많은 도움이 된다.

또한 섭취하는 음식에 따라 구취를 조절할 수 있다. 그렇다면 구취 제거에 효과가 있는 음식들은 어떤 것이 있을까?

요구르트

일본에서 6주간 진행된 연구 결과에 따르면 요구르트를 섭취하게 되면 구취의 원인인 ‘황산화수소’와 기타 휘발성 황 화합불 성분이 줄어드는 것으로 밝혀졌다.

입 냄새가 걱정된다면 프로바이오틱스가 든 무설탕 요구르트를 섭취하면 좋다.

향신료

파슬리에는 엽록소가 풍부한 것으로 유명하다. 엽록소가 입에 들어가면 냄새를 잡아주는 역할을 하는데, 아니스나 회향 씨앗도 이와 같은 기능을 가지고 있다.

껌을 씹게 되면 타액 분비가 활발해진다. 껌을 씹음으로써 치아 사이에 낀 음식물들이 빠지고 잇몸과 혀의 죽은 세포가 떨어져 나온다.

설탕이 첨가된 것이 아닌 자일리톨이 들어간 껌이 효과적인데 그 이유는 자일리톨 성분이 입속의 박테리아를 억제하기 때문이다.

전문가들은 식사 후 5분 정도 껌을 씹는 것을 권장하고 있다.

날채소

피망과 브로콜리와 같은 비타민C가 풍부한 채소, 과일은 입속에서 박테리아가 머물지 못하게한다.

구취를 제거하기 위해서는 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데 조리하지 않은 날채소 그대로 먹는 것을 권장하고 있다.

물을 마시게 되면 음식에 묻어 입속에 들어온 박테리아가 함께 씻겨 내려간다.

물은 침 분비를 촉진시켜주며, 침은 입안을 깨끗하게 청소하는 역할을 한다.

또한 침은 여러 가지 음식과 음료 안에 냄새를 유발시키는 물질을 녹여준다.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다